Những người phụ nữ sau sinh, cơ thể không còn được như trước thời kì mang thai. Cho nên lấy lại vóc dáng thời trẻ là mong muốn của hầu hết chị em. Để giúp các mẹ bỉm sữa vừa chăm con, vừa giảm cân dễ dàng, đơn giản, xin bật mí một số bài tập nhẹ nhàng cùng bé yêu, mang lại hiệu quả bất ngờ cho chị em sau sinh.

CÁC BÀI TẬP LUYỆN TẠI NHÀ CÙNG BÉ YÊU

Hiện nay có rất nhiều bài tập được thiết kế riêng cho mẹ và bé, vừa giúp mẹ trông con, vừa có thể tập luyện và em bé của bạn chắc chắn sẽ rất thích hoạt động này.

• Bập bênh cùng bé yêu:

Nằm thẳng lưng xuống sàn, co chân sao cho cẳng chân song song với mặt sàn và vuông góc với đùi. Đặt bé nằm trên phần cẳng chân của bạn, căng cứng bụng để nhấc đầu khỏi mặt sàn. Di chuyển cẳng chân lên xuống  tạo thành những chuyển động bập bênh. Bạn không được thả lỏng cơ bụng trong quá trình thực hiện động tác này để giúp nhỏ đùi, thon đùi . 

Bập bênh cùng bé yêu giúp thon đùi

• Squat với bé yêu: 

Thực hiện tư thế Squat hai chân trước sau cùng cục tạ đáng yêu là bé con của mình. Đứng thẳng vững trên mặt sàn, hai chân trước sau nhưng không quá rộng. Đồng thời hít sâu, hạ chân sau xuống sao cho cẳng chân chạm với mặt sàn. Chân trước hạ xuống sao cho tạo thành một đường thẳng vuông góc với cẳng chân và song song với bề mặt sàn. Bạn hãy giữ tư thế này trong 3 giây rồi quay lại tư thế ban đầu và cứ thế lặp lại 10 lần mỗi chân, sau đó đổi chân. 

Squat cùng bé yêu

• Tư thế nằm, đẩy tạ máy bay: 

Động tác này là trò chơi khá thú vị dành cho các bé. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần nằm duỗi thẳng lưng trên sàn, chân co lại để bàn chân chạm với mặt sàn. Sau đó dùng hai tay nâng người bé, kết hợp hít thở sâu và giơ thẳng tay sao cho cánh tay vuông góc với sàn. Nhớ kiểm soát nhịp thở khi thực hiện động tác nhé. Cứ mỗi lần thực hiện giơ tay hãy giữ lại khoảng 3 giây để tạo cảm giác cho bé, sau đó hạ tay xuống từ từ. Cứ như vậy mà lặp đi lặp lại từ 10 – 15 lần, giúp cho cánh tay săn chắc, loại bỏ mỡ thừa. 

Ngoài các động tác đơn giản trên, bất cứ khi nào bạn chơi với bé yêu thì hãy nghĩ đó là một bài tập hữu ích như: đẩy xe đi dạo, đi bộ cùng bé ở công viên hay siêu thị, chơi đuổi bắt, thậm chí là làm việc nhà cũng là quá trình đốt cháy calo hiệu quả cho các chị em sau sinh. 

VIÊN UỐNG GIẢM CÂN ALLTIMES CARE – GIẢM CÂN AN TOÀN HIỆU QUẢ

Viên uống giảm cân Alltimes Care là một loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe – làm đẹp được lòng khá nhiều khách hàng hiện nay với hiệu quả khá đặc biệt mà nó mang lại và cực kì an toàn. 

Được chiết xuất với thành phần hoàn toàn tự nhiên, lành tính đảm bảo cho việc giảm cân tốt nhất. 

Thành phần tự nhiên có thể kể đến là: 

• Qủa mướp đắng: có thể ức chế sự hấp thụ chất béo – chuyển động glucose thành tế bào mỡ, giảm lượng đường hấp thụ vào cơ thể sau mỗi bữa ăn, ngăn chặn việc lưu trữ chất béo và giảm sự thèm ăn một cách tự nhiên. 
• Qủa bứa Ấn Độ: vỏ quả là Hydroxtcitric Acid giúp giảm chuyển hóa đường thành chất béo, giảm kích thước các mô mỡ, ngăn chặn việc dung nạp thêm năng lượng dư thừa vào cơ thể và giúp cơ thể có cảm giác thoải mái, giảm cảm giác thèm ăn. 

Viên uống giảm cân Alltimes Care

Là một sản phẩm hỗ trợ giảm cân từ từ, không tác dụng phụ và mang lại hiệu quả tuyệt đối, giảm cân Alltimes Care, sản phẩm thương hiệu Úc – Chất lượng Úc, có mặt tại nhiều quốc gia và được lòng người tiêu dùng.

Đón đọc kỳ 3.

Xem lại kỳ 1: http://alltimescare.vn/4-bo-mon-the-thao-giup-giam-can-sau-sinh-nhanh-chong/