Làm sao tăng cường sức mạnh cơ bắp, các biện pháp tăng cường cơ bắp, phương pháp hỗ trợ tăng sức bền,… Đó là những băn khoăn của các bạn nam. Chúng ta hãy tìm hiểu các phương pháp để tăng cường sức mạnh cơ bắp.

1. Co và duỗi

Cơ bắp tăng trưởng chính là kết quả của việc luyện tập cơ bắp. Phần lớn cơ bắp được kích thích là dựa vào quá trình co cơ, cơ càng co sát cơ bắp càng được kích thích mạnh. Nhưng đồng thời, quá trình duỗi cơ, lại là quá trình cơ bắp được phát triển mạnh nhất, cơ càng duỗi dài, cơ bắp càng co cơ hội phát triển to hơn. Co cơ và duỗi cơ là hai quá trình không thể thiếu trong việc luyện tập gần mức thất bại.

2. Hãy ăn cá

Hãy ăn những loại cá có nhiều chất béo như cá hồi cá hồi có rất nhiều chất béo, và đặc biệt là có rất nhiều omega-3 trong mỡ của chúng, mà omega-3 lại giúp cơ thể dễ cảm thụ với hocmone insulin hơn, mà insulin lại là một loại hocmone kích thích các tế bào tăng cường khả năng hấp thu và ngăn cơ thể lấy chất dinh dưỡng từ các tế bào đó, nên dẫn theo đó là cơ bắp sẽ hấp thu tốt protein, hấp thu tốt glycogen, và dự trữ glutamine để phát triển cơ bắp nhiều hơn.

3. Tăng mạnh lượng calorie trong bữa ăn vào chu kì ba ngày

Bạn sẽ không bao giờ có đủ nitơ trong máu để xây dựng cơ nếu bạn theo một chế độ ăn uống thấp calorie. Khi bạn giảm calorie, việc đó sẽ đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ lấy calorie từ các kho nguyên liệu trong cơ thể để sử dụng – carb, fat, và cả protein nữa. Trong trường hợp này, cách tốt nhất để theo chương trình là tăng mạnh lượng calorie trong 3 ngày liên tục . Nếu bạn đang tập lâu, và các bạn đang rơi vào trạng thái “chai cơ”, thì việc tăng cường calorien này sẽ rất có ích cho bạn. Bạn tăng cường lượng calorie của bạn lên trong 3 ngày liên tiếp, và sau đó bạn trở lại lịch ăn bình thường, cơ thể bạn sẽ trở lại vào trạng thái phát triển cơ mạnh nhất với chỉ một ít mỡ được hình thành .

4. Nghỉ ngơi

Nhiều người không muốn cơ bắp to, nên họ luôn luôn tập luyện và nghỉ ngơi giữa các hiệp rất ít. Việc nghỉ ngơi một vài ngày trước khi đi tập trở lại có thể làm gia tăng lượng glycogen , testostorone , cortisol và làm tăng cả khả năng phát triển cơ bắp mới .

5. Thực phẩm bổ trợ

Ngoài ra, có thể bổ sung các thực phẩm có các thành phần hỗ trợ cho sự phát triền cơ bắp. Người tiêu dùng cần tìm đến các sản phẩm có chất lượng, xuất xứ rõ ràng. Viên uống tinh chất Kangaroo Alltimes Care 6.000mg được chiết xuất từ tinh chất thịt chuột túi đực từ châu Úc kết hợp công nghệ hiện đại tạo nên sản phẩm độc đáo ngoài tác dụng tăng cường sức mạnh cơ bắp mà còn giúp bồi bổ cơ thể, tăng cường sức bền.

Kết hợp sự luyện tập, ăn uống, sinh hoạt và có sự hỗ trợ đặc biệt từ sản phẩm trên sẽ giúp cho bạn có cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh như mong muốn.