Những mẹo đập tan stress hiệu quả
Cuộc sống hàng ngày với bộn bề lo toan: công việc, xã hội, gia đình….cuốn ta đi trong những guồng quay mê mải. Và không biết từ bao giờ con người học sống chung với những lo âu, căng thẳng ấy như một thói quen, bình thường như việc ăn cơm và uống nước.
Có đôi khi bạn cảm thấy kiệt sức? Bạn chán ăn? Đau đầu kinh khủng? Hoặc không thể ngừng khóc…? Đó chính là lúc bạn đang gặp phải: STRESS!
Khi ấy, thay vì dằn vặt, đau khổ để mọi chuyện trở nên tồi tệ hơn, hãy bình tĩnh và nghĩ xem mình sẽ đối phó với tình trạng ấy như thế nào? Làm thế nào để stress thúc đẩy ta trưởng thành và phát triển chứ không phải khiến ta u sầu, thiểu não và cuộc sống của chúng ta rơi vào bế tắc
Và hôm nay, Vitamart sẽ cùng bạn đi tìm những giải pháp để đập tan “kẻ thù” đáng ghét ấy nhé!
- Luôn luôn mỉm cười: Nụ cười không chỉ thể hiện một trạng thái của con người khi cảm thấy hạnh phúc, vui vẻ mà còn là một dạng biểu hiện tâm lý tốt cho sức khỏe. Tiếng cười có thể giúp giảm stress, giảm căng thẳng và lo lắng
- Ăn uống lành mạnh và uống đủ nước mỗi ngày: Ăn các loại thực phẩm dinh dưỡng đúng số lượng theo thang dinh dưỡng. Luôn ăn một lượng thức ăn chỉ đủ để đáp ứng cơn đói của bạn, tránh ăn nhiều gây béo phì. Ăn nhiều trái cây và rau quả, đồng thời tranh các loại thịt động vật và thức ăn vặt.
- Uống rượu vang đỏ: các nhà khoa học cho rằng, sử dụng rượu vang đỏ ở mức độ vừa phải sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe (chẳng hạn như ngủ ngon hơn, kéo dài tuổi thọ, tăng cường trí tuệ hay giúp tim khỏe mạnh…)
- Luôn giữ cho tâm trí khỏe mạnh: Nếu bạn muốn sống hạnh phúc, bạn cần cơ thể khỏe và cái tâm mạnh mẽ. Với một chút nỗ lực, bạn có thể giữ cho cơ thể và tâm trí của bạn khỏe mạnh mãi mãi. Nói cách khác, nếu bạn muốn sống một cuộc sống lành mạnh, bạn cần giữ cho cơ thể và tâm trí của bạn khỏe mạnh.
- Tập thể dục, Yoga, thiền…: Yoga, Pranayama (bài tập thở) và thiền chắc chắn có thể giúp bạn duy trì cơ thể và tâm trí khỏe mạnh. Bạn sẽ sống một cuộc sống không có bệnh tật nếu bạn thực hành chúng thường xuyên.
Và điều quan trọng nhất là nếu cơn stress của bạn vượt quá mức chịu đựng và khiến bạn không thể làm được các việc khác, học tập, lao động.., thì hãy tìm đến các chuyên gia tâm lý và bác sỹ. Chúc bạn vượt qua stress một cách hiệu quả!
