Giảm cân, loại bỏ mỡ thừa luôn là việc khó khăn đối với nhiều người. Vậy chúng ta cần làm gì để giảm cân dễ dàng? Một số mẹo được đúc kết kinh nghiệm từ những người đã giảm cân thành công dưới đây sẽ nhanh chóng giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân, giảm mỡ thừa của bản thân.

LẬP KẾ HOẠCH GIẢM CÂN

Nếu bạn đã xác định rõ mục tiêu giảm cân rồi thì việc lập kế hoạch giảm cân rõ ràng, chi tiết là điều cần thiết. Bạn nên hỏi ý kiến bạn bè hay tham khảo những bí quyết của người giảm cân thành công hoặc sàng lọc các thông tin trên báo, mạng để xây dựng mục tiêu và mục đích làm được sao cho hiệu quả. 

Khi đã xác định rõ chế độ ăn uống, thời gian tập luyện thì hãy viết ra giấy, dán lên chỗ dễ nhìn thấy để nhắc nhở bản thân mỗi ngày nhé. Đây chính là động lực tinh thần để giảm cân khoa học và hiệu quả. 

Lập kế hoạch giảm cân theo tuần

KẾT HỢP CÔNG NGHỆ ĐỂ HỖ TRỢ GIẢM CÂN

Hiện nay có rất nhiều công nghệ được sinh ra nhằm mục đích hỗ trợ cho việc giảm cân, giúp mọi người tiết kiệm tối đa thời gian và gia tăng hiệu quả. Nếu bạn không có nhiều thời gian để chạy bộ, đi bộ mỗi ngày thì hãy trang bị ngay cho mình những dụng cụ thông minh để tập luyện giảm cân. 

CHIA NHỎ CÁC BỮA ĂN TRONG NGÀY 

Thông thường mỗi ngày chúng ta có ba bữa ăn chính là sáng – trưa – tối nhưng nếu muốn giảm cân thì bạn nên xây dựng thêm 2 bữa ăn phụ nhẹ. Trong bữa ăn chính nên bổ sung nhiều protein để cơ thể có nhiều năng lượng và tạo cảm giác no lâu. Còn bữa ăn phụ nên dùng salad, trứng luộc, một trái táo hay một ly sữa. 

GIẤC NGỦ LUÔN ĐƯỢC ƯU TIÊN

Nếu bạn đang trong giai đoạn giảm cân mà thường xuyên thức khuya thì mọi nỗ lực đều thành dư thừa. Bởi vì khi bạn thiếu ngủ, cơ thể sẽ tự tiết ra hormon kích thích sự thèm ăn gây tăng cân. Chính vì vậy, một giấc ngủ đủ sẽ giúp cho sức khỏe tốt và hỗ trợ giảm cân. 

Giấc ngủ luôn được ưu tiên

BỔ SUNG NHIỀU VITAMIN VÀ KHOÁNG CHẤT

Vitamin và khoáng chất có rất nhiều trong rau củ quả, nhưng để giảm cân nhanh hơn, bạn nên nghĩ tới thuốc bổ sung vitamin tổng hợp. Đó là vitamin D, vitamin K, dầu cá và các chế phẩm sinh học khác. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để tránh những tác dụng phụ xảy ra. 

ĂN NHIỀU THỰC PHẨM GIÀU PROTEIN

Theo các chuyên gia, tăng cường bổ sung những thực phẩm giàu protein như: sữa chua, hải sản, thịt gà không da, các loại hạt sẽ giúp ngăn chặn nguy cơ tăng trọng lượng cơ thể 

NÓI KHÔNG VỚI ĐỒ ĂN VẶT

Thức ăn vặt như: snack, khoai tây chiên, gà rán, … đều chứa một lượng calorie và đường cao, gây tích tụ mỡ thừa cho cơ thể. 

Chính vì vậy, hãy thay thế bằng những đồ ăn vặt lành mạnh như: sữa chua, trái cây, hỗn hợp hạt, …  và tuyệt đối nói không với những đồ ăn trên sẽ giúp mục tiêu giảm cân của bạn nhanh chóng đạt kết quả tốt. 

Nói không với đồ ăn vặt

TUYỆT ĐỐI BỎ SUY NGHĨ NUÔNG CHIỀU BẢN THÂN

Để cuộc chiến giảm cân thành công, hãy bỏ qua suy nghĩ thoải mái, nuông chiều bản thân một tí dù cân nặng trước đó đã vớt đi bớt. Để giữ dáng, kiểm soát cân nặng bạn cần tạo thói quen sinh hoạt, ăn uống lành mạnh. 

Bên cạnh điều chỉnh ăn uống và thói quen sinh hoạt, luyện tập hàng ngày cũng được coi là cách giữ dáng lý tưởng. 

KẾT HỢP THỰC PHẨM HỖ TRỢ

Theo lời khuyên của bác sĩ giảm cân khoa học nhất là phải kết hợp vận động, cùng ăn uống đều độ, đủ dinh dưỡng, kèm theo những thực phẩm có tác dụng giảm cân. Nên chọn những thực phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đảm bảo chất lượng, được chiết xuất hoàn toàn từ nguyên liệu thiên nhiên có tác dụng an toàn tuyệt đối. 

Với những ai muốn giảm cân an toàn, không ảnh hưởng đến sức khỏe thì giảm cân Alltimes Care là sự lựa chọn hoàn hảo nhất. 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe giảm cân Alltimes Care được sản xuất theo công nghệ hiện đại của Úc – một đất nước phát triển, luôn đặt vấn đề sức khỏe lên hàng đầu, đảm bảo chất lượng sản phẩm tuyệt đối. 

Thành phần giảm cân Alltimes Care được chiết xuất từ tự nhiên (quả Mướp đắng và quả Bứa Ấn Độ) nên đặc biệt an toàn, phù hợp với cơ địa của mọi người, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra ổn định, ngăn chặn sự hình thành mỡ thừa. Bên cạnh việc hỗ trợ giảm cân, còn giúp giải độc mang lại cơ thể khỏe mạnh 

Khi kết hợp luyện tập thể thao, ăn uống hợp lý thì đây là giải pháp không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn bảo vệ sức khỏe người sử dụng. 

Giảm cân Alltimes Care so với các sản phẩm giảm cân khác?