Sau quá trình sinh nở cơ thể của các chị em không còn được thon gọn như thời còn con gái nữa. Lúc này, giảm cân luôn là vấn đề quan tâm của chị em. Nhưng riêng với các chị em sinh mổ, lời khuyên dành cho mọi người là cần phải để vết mổ ổn định và lành lặn sau một thời gian rồi hãy thực hiện các phương pháp giảm cân nhé.

Để giảm cân sau sinh mổ an toàn, hiệu quả mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé thì cần chú ý đến các lời khuyên từ chuyên gia sau:

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN SAU SINH MỔ KHOA HỌC

Thực đơn giảm cân sau sinh mổ là yếu tố cần thiết. Theo các chuyên gia sản khoa cho biết, người phụ nữ sau sinh mổ cần phải kiêng vận động mạnh để tránh ảnh hưởng đến vết mổ, cho nên việc trao đổi chất, chuyển hóa chất béo rất hạn chế. Chính vì vậy, để giảm cân thì việc tăng cường quá trình trao đổi chất bằng cách kết hợp các thực đơn ăn uống hợp lý. 

• Protein và thức ăn, đồ uống: Các loại thực phẩm như thịt nạc, trứng, cá, ngũ cốc nguyên hạt và các gia vị cay như gừng, tiêu, nghệ, … . Bên cạnh đó, uống sữa nóng hoặc nước ấm cũng có tác động đến việc giảm cân sau sinh mổ hiệu quả hơn. 
• Tinh bột và chất béo tốt: tinh bột sẽ khiến bạn no nhanh và lâu đói hơn. Tốt nhất, bạn nên nạp cho cơ thể lượng chất béo tốt từ bơ thực vật, bơ đậu phộng, hạt chia, hạt bí, … để kiểm soát sự thèm ăn và no lâu. Nếu kiêng hoàn toàn tinh bột sẽ giúp giảm cân cho các mẹ nhanh chóng nhưng lại gây nên tình trạng mất sữa, lâu dài sẽ gây ngộ độc nên hãy chú ý hơn nhé. 
• Ăn nhiều rau quả (chất xơ) và uống đủ nước: Bạn nên ăn nhiều rau xanh trước các thực phẩm năng lượng để kiểm soát việc ăn quá nhiều. Cần nạp đủ lượng nước mỗi ngày vì nước là thành phần quan trọng hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo khi tiêu hóa. Muốn giảm cân sau sinh mổ nhanh chóng, cách tốt nhất là ăn đủ bữa sáng, kết hợp với thức ăn giàu protein và rau xanh. 

Thực đơn đơn giảm cân sau sinh mổ

GIẢM CÂN SAU SINH MỔ BẰNG TRÀ 

Một ly trà nóng sau bữa ăn 15 phút sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Trong trà xanh có chứa nhiều chất oxy hóa, tăng sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo và giúp đào thảo chất độc ra khỏi cơ thể. Những loại trà tốt cho các mẹ sau sinh mổ là trà xanh, trà khổ qua, atiso, trà gừng, … . 

MASSAGE BỤNG 

Thực hiện một số kỹ thuật mát xa đơn giản, các chị em sau sinh mổ có thể đốt cháy mỡ bụng an toàn, dễ thực hiện ngay tại nhà. 

• Gừng là một loại củ có tính nóng, giúp giảm cân sau sinh nhanh chóng. Trong cấu tạo của củ gừng có chất gingerol là một loại hoạt chất có công dụng làm nóng và thổi tan những ngấn mỡ thừa nơi vùng bụng sau khi sinh. Vì vậy, người ta thường dùng gừng gọt vỏ, rửa sạch rồi giã nhuyễn pha với rượu trắng để mát xa vùng bụng. 
• Hơ hai tay trên bếp than để xoa bụng hoặc dùng muối hột rang nóng để vào túi vải chườm bụng. 
• Dùng nước ấm đổ vào chai để lăn bụng cho đến khi nước nguội và kết hợp cùng gen nịt bụng sẽ mang lại kết quả tốt hơn. 

Massage bụng bằng các nguyên liệu tự nhiên

NGỦ ĐỦ GIẤC 

Giấc ngủ luôn là yếu tố quan trọng để phục hồi năng lượng, giảm căng thẳng và giúp tinh thần thoải mái. Trong quá trình ngủ, cơ thể sẽ tiết ra chất leptin làm tăng cảm giác no. Do đó, ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp vóc dáng cân đối, da dẻ mịn màng hơn. 

CHO CON BÚ THƯỜNG XUYÊN 

Bạn nên biết, mỗi giờ cho con bú, cơ thể bạn có thể sẽ giảm 800 calo mà không cần phải vận động hay áp dụng phương pháp giảm cân sau sinh mổ nào. Nên cho con bú trên 6 tháng để vừa giúp cơ thể giảm mỡ và vừa giúp em bé tăng sức đề kháng, thông minh, khỏe mạnh hơn. 

Cho con bú thường xuyên giúp giảm cân sau sinh

VẬN ĐỘNG NHẸ NHÀNG 

Phụ nữ sau sinh mổ thường được khuyên không nên vận động mạnh nhưng không phải là bạn chỉ ngồi một chỗ. Những bài tập yoga được thiết kế riêng cho chị em sau sinh mổ sẽ giúp cân bằng cơ thể và lấy lại vóc dáng nhanh hơn. 

Hãy áp dụng giảm cân hợp lý và kết hợp thực phẩm giảm cân theo sự tư vấn của bác sĩ để đảm bảo an toàn sức khỏe cho cả mẹ và bé. 

VIÊN UỐNG GIẢM CÂN ALLTIMES CARE – SẢN PHẨM AN TOÀN ĐƯỢC KIỂM DUYỆT 

Với những ai muốn giảm cân an toàn, không ảnh hưởng đến sức khỏe thì Viên uống giảm cân Alltimes Care là sự lựa chọn hoàn hảo nhất. 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe giảm cân Alltimes Care được sản xuất theo công nghệ hiện đại của Úc – một đất nước phát triển, luôn đặt vấn đề sức khỏe lên hàng đầu, đảm bảo chất lượng sản phẩm tuyệt đối. 

Thành phần giảm cân Alltimes Care được chiết xuất từ tự nhiên nên đặc biệt an toàn, phù hợp với cơ địa của mọi người. giúp quá trình trao đổi chất diễn ra ổn định, ngăn chặn sự hình thành mỡ thừa. Bên cạnh việc hỗ trợ giảm cân, còn giúp giải độc mang lại cơ thể khỏe mạnh 

Khi kết hợp luyện tập thể thao, ăn uống hợp lý thì đây là dòng sản phẩm ưu việt không chỉ giúp hỗ trợ giảm cân mà còn bảo vệ sức khỏe người sử dụng.  

Viên uống giảm cân Alltimes Care