Chắc hẳn trong mỗi chúng ta, cũng ít nhiều từng nghe đến phương pháp giảm cân bằng chế độ Low carb. Vậy Low carb là gì? Nguyên lý của nó như thế nào và áp dụng vào thực tế ra sao? Hãy cùng Vitamart tìm hiểu trong bài viết ngày hôm nay nhé!

Low carb là gì?

Low carb diet, ở đây được hiểu là chế độ ăn kiêng hạn chế tối đa hết mức có thể số lượng chất Carbonhydrates ( chất bột đường ) trong bữa ăn hàng ngày, và ăn thoải mái không hạn chế số lượng chất béo và chất đạm.

Tác dụng của Low carb diet?

• Low Carb Diethoàn toàn tự nhiên và phù hợp với hệ trao đổi chất của cơ thể con người. Đúng theo nguyên lí thuận thiên giả tồn, nghich thiên giả vong ( thuận theo lẽ trời thì sống, trái với lẽ trời thì chết ) trong Kinh Dịch.
• Đầy đủ dinh dưỡng do bữa ăn có nhiều chất béo, và chất đạm, giúp cho cơ thể khỏe mạnh, tỉnh táo, da dẻ mịn màng.
• Có tác dụnggiảm nồng độ cholestrol xấu và ổn định huyết áp, chống lại các nguy cơ về tim mạch.
• Vừa có thể thỏa mãn cơn đói và cái thú ẩm thực đến mức tối đa vì những bữa ăn ngon miệng có rất nhiều chất béo. Bạn sẽ không bao giờ phải sợ việc mình sẽ bị tăng cân trở lại và có thể ăn thoải mái không phải cực khổ chế độ ăn kiêng để giảm cân.

Nguyên lý cơ bản của phương pháp giảm cân Low carb?

Nguyên nhân gây tăng cân là do ăn nhiều carbohydrate vào cơ thể, lượng chất bột đường đó sẽ biến thành đường glucose trong máu, làm đường huyết tăng lên, dẫn đến việc cơ thể tiết ra insulin để làm đường huyết trở lại mức ổn định, đồng thời biến lượng glucose trong máu thành mỡ thừa. Vì thế, nếu cắt bỏ nguồn năng lượng từ carbohydrate, cơ thể sẽ đốt năng lượng từ mỡ thừa trong cơ thể để cơ thể hoạt động, từ đó người ăn kiêng low-carb có thể giảm được cân.

Nguyên lý của chế độ ăn kiêng này là “low-carb, high fat, high protein”. Người ăn kiêng phải cắt bỏ hoàn toàn những loại thức ăn chứa nhiều carbohydrate (chất bột đường). Bên cạnh đó, những món được ăn thoải mái là những loại thức ăn giàu protein và chất béo.

Chế độ ăn Low carb?

1. Những món ăn kiêng khi giảm cân bằng chế độ Low-carb:

• Ngũ cốc và các loại hạt: lúa, gạo, cơm, bánh mì, phở, khoai, ngô, đậu, hạt điều, mè, đậu phộng, đậu nành.
• Đường, sữa, bánh ga tô, kẹo, nước ngọt
• Tất cả các loại hoa quả (người ăn kiêng phải kiêng tất cả các loại hoa quả ít nhất trong 2 tuần đầu thực hiện chế độ low-carb)
• Tất cả các loại thức ăn nhanh

2. Những món không gây tăng cân trong chế độ ăn low-carb

• Tất cả các loại thịt và mỡ
• Tất cả các loại trứng
• Dầu thực vật hoặc dầu làm từ mỡ động vật
• Các loại hải sản
• Bơ và phó mát
• Các loại rau xanh và củ có nhiều chất xơ, không chứa tinh bột và đường (ví dụ như bí, su hào, cần tây, măng, rau má, rau muống, dưa chuột đã gọt vỏ…)
• Các loại gia vị

Low carb là 1 phương pháp giảm mỡ chứ không phải giảm cân. Do đó muốn đạt hiệu quả tối ưu nhất, bạn có thể tăng cường tập thể dục và sử dụng thêm các sản phẩm thực phẩm chức năng bổ trợ cho quá trình giảm cân của bạn được hiệu quả và tối ưu nhất!

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Alltimes Care Platinum Weightloss 3300mg

Thành phần: chiết xuất Garcinia quaesita (quả Bứa Ấn Độ), chiết xuất quả Momor – dica chanratia (mướp đắng) và các thành phẩn khác

• Giúp hỗ trợ đốt cháy chất béo thành năng lượng.
• Giúp giảm cảm giác thèm ăn.
• Kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể.

Phân phối: CÔNG TY TNHH VITAMART

ĐC : 417/102 Quang Trung, P.10, Gò Vấp, TP.Hồ Chí Minh

ĐT : (08) 6257 7939 – 0969367939

Website: www.vitamart.vn – info.vitamart@gmail.com

FB : https://www.facebook.com/vitamarthealthstore

Liên hệ để được tư vấn