Ngày nay, tỉ lệ thừa cân, béo phì trên toàn thế giới tăng cao đột biến không những ở các nước phát triển mà ở hầu hết các quốc gia trong đó có Việt Nam. Vậy phải làm thế nào để giảm cân cấp tốc chỉ trong một tuần mà có thể lấy lại vóc dáng thon gọn và ngăn ngừa bệnh tật hữu hiệu.

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Cần có chế độ ăn uống khoa học

>>> Xem thêm:  Thực đơn giảm cân cho người thừa cân, béo phì

Một chế độ ăn kiêng giảm cân được đánh giá là hợp lí khi nó đảm bảo tiêu chí cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng tạo ra nguồn năng lượng dồi dào cho mọi hoạt động sống của cơ thể. Xây dựng khẩu phần ăn khoa học bao gồm 20 – 35% hàm lượng chất béo, 50 – 55% hàm lượng carb, 15 – 20% hàm lượng Protein sẽ tạo cảm giác no lâu, cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng và có đủ sức khỏe.

Những thực phẩm tốt nên ăn như rau xanh, hoa quả, hạt điều, hạt óc chó, trà xanh, hải sản… Và lưu ý nên bỏ qua các loại thực phẩm không tốt như đồ ngọt, nước uống có gas, thức ăn nhanh, thực phẩm đóng gói sẵn… Trong bữa ăn, cố gắng bổ sung thật nhiều sao cho một nửa khẩu phần ăn là rau xanh và hoa quả để có thể vừa giảm cân đẹp dáng mà còn làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa.

Duy trì những thói quen tốt

Đôi khi những thói quen thường ngày khiến bạn nghĩ rất đỗi bình thường nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ gây tăng cân rất cao. Những thói quen xấu bạn nên thay đổi đó là thường xuyên thức khuya sau 12 giờ đêm, ngủ không đủ giấc, ăn tối sau 20h hoặc ăn khuya, sau khi ăn lập tức nằm hoặc ngủ liền hay thói quen lạm dụng thang cuốn, thang máy…

Những thói quen tốt bạn nên duy trì đó là không thức khuya, ngủ đủ 8 giờ/ ngày, uống đủ 2 lít nước/ ngày, khi ngồi hay đứng luôn giữ thẳng lưng để tránh bị tích tụ mỡ thừa nhiều ở vùng bụng, hoặc thường xuyên tắm bằng nước ấm, nhớ massage phần bụng theo vòng tròn đều… để hỗ trợ giảm cân hữu hiệu.

Theo dõi và ghi lại nhật kí giảm cân

Nên theo dõi và ghi lại nhật ký giảm cân

>>> Xem thêm:  Phương pháp giảm cân hiệu quả cho người khó giảm cân

Đây được đánh giá là một trong những phương thức tuyệt vời giúp giảm cân cấp tốc chỉ trong một tuần mà mọi người nên áp dụng. Bằng việc ghi chép lại quá trình giảm cân hàng ngày sẽ giúp đánh giá được chế độ ăn uống của bản thân cũng như theo dõi được số cân nặng đều đặn từng ngày từ đó có thể đưa ra những cách thức cải tiến hoặc tiếp tục duy trì cho đến khi đạt được số cân nặng như mong muốn. Trong thời đại công nghệ hiện nay, mọi người có thể tạo riêng cho mình một blog giảm cân khoa học hoặc tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng về chế độ ăn uống thích hợp với bản thân để có thể giảm cân nhanh chóng và an toàn.

Giảm cân cấp tốc với viên uống Giảm cân của Alltimes Care

Đi đầu trong ngành chế biến các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp và sức khỏe cho người tiêu dùng trên toàn thế giới hiện nay, Úc tự hào là xứ sở chuyên phân phối các sản phẩm được làm từ nguyên liệu tự nhiên, hiệu quả nhanh chóng, kết quả dài lâu, tuyệt đối an toàn cho người sử dụng.

Viên uống Giảm cân Alltimes Care nhập khẩu hoàn toàn từ Úc, được các chuyên gia lâu năm giàu kinh nghiệm tận tâm nghiên cứu và khám phá ra sự kì diệu từ quả bứa Ấn Độ và quả mướp đắng có hiệu quả giảm cân cao.

Giảm cân nhanh chóng và ngăn ngừa mõ thừa tích tụ hiệu quả

Quả mướp đắng quá thân thuộc trong nhà bếp của nhiều gia đình, là loại quả cực kì lành tính với thành phần chất xơ, vitamin C, vitamin A, khoáng chất và beta-carotene cao giúp giảm cân nhanh chóng và làm đẹp da, chống lão hóa.

Quả bứa Ấn Độ vô cùng tốt trong việc giúp giảm cân cấp tốc chỉ trong một tuần tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu ngủ sâu giấc hơn. Bởi thành phần Hydroxtcitric Acid có trong vỏ quả bứa sẽ làm giảm quá trình chuyển hóa đường thành chất béo vì thế việc giảm cân trở nên đơn giản hơn.

Ngoài ra viên uống Giảm cân Alltimes Care còn được ưa chuộng bởi nhiều cộng dụng nổi trội như sau:

• Giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

• Hỗ trợ loại bỏ và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa

• Giúp tạo cảm giác no, làm giảm sự thèm ăn từ đó có thể kiểm soát trọng lượng cơ thể vượt trội

• Cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất giúp cơ thể không bị mệt mỏi, tạo cảm giác dễ chịu, thư thái, cơ thể khỏe khoắn

• Thành phần hoàn toàn tự nhiên, duy trì kết quả giảm cân dài lâu, không gây tăng cân khi ngưng sử dụng.